Si vous avez des insomnies et que vous souhaitez améliorer votre sommeil, vous pouvez tout à fait utiliser des remèdes naturels à base de plantes, car ces derniers possèdent de nombreux bienfaits. Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs remèdes à base de plantes pour le sommeil. Nous remercions les équipes de notre partenaire NATIVUS qui propose l’huile Nativus pour le sommeil.
En résumé :
Pourquoi utiliser des plantes pour améliorer votre sommeil ?
Tout d’abord, les plantes qui améliorent le sommeil et qui permettent de lutter contre l’insomnie sont des plantes aux propriétés sédatives, anxiolytiques et même hypnotiques. Ces plantes peuvent lutter contre le stress ou bien un sommeil agité.
En fonction des troubles du sommeil que vous avez, il faudra choisir une plante spécifique. Les plantes peuvent être utilisées seules ou accompagnées d’autres plantes ou d’autres composants naturels. Ces dernières sont disponibles sous forme de médicaments ou d’extraits en gélules, en comprimés, mais aussi en infusions.
En bref, vous l’aurez compris, les plantes possèdent de multiples bienfaits pour améliorer votre sommeil.
Les meilleures plantes pour améliorer votre sommeil
Afin de vous aider à trouver la plante qui vous convient le mieux, voici un récapitulatif des meilleures plantes pour lutter contre le stress ainsi que tous les problèmes de sommeil :
La camomille : la plante relaxante pour améliorer votre sommeil
Avant toute chose, vous devez savoir que la camomille, c’est l’une des plantes qui possède le plus de vertus sur le sommeil. Utiliser de la camomille, c’est un excellent moyen de vous relaxer et donc de lutter contre stress, mais aussi d’améliorer l’endormissement.
La camomille se consomme en tisane et pour bénéficier de tous ces bienfaits, il est fortement conseillé de la consommer juste avant de vous coucher.
Pour information, la camomille est une plante aux propriétés sédatives, elle a donc des vertus relaxantes. L’efficacité de la camomille n’est plus à prouver. Cette plante lutte parfaitement contre l’anxiété qui va nuire à votre sommeil. Toutefois, il est préférable de consommer de la camomille bio pour faire une tisane.
La valériane : la plante calmante pour lutter contre le stress
La valériane est une des plantes les plus efficaces pour contrer le stress et l’anxiété, car elle possède des propriétés sédatives et relaxantes. La valériane, c’est donc la plante idéale pour les personnes stressées ou agitées. Il est important de savoir que l’anxiété, c’est un des facteurs responsables des troubles du sommeil.
La valériane favorise grandement l’amélioration du sommeil. Vous pouvez utiliser la valériane bio pour vous faire une infusion.
La passiflore : la plante apaisante pour contrer l’anxiété
La passiflore aussi connue sous le nom de fleur de la passion, est une plante apaisante qui possède nombreux bienfaits. La passiflore est connue pour son effet sédatif et anxiolytique et c’est aussi une plante qui a un effet bénéfique sur la qualité de votre sommeil.
Cette plante peut être consommée à faible dose sous forme de thé, et ce, juste avant de dormir. Vous pouvez aussi trouver des gélules de passiflore bio. Si vous avez des troubles du sommeil, la passiflore vous permettra de lutter contre ces problèmes.
Le tilleul : la plante reposante pour diminuer les troubles du sommeil
Le tilleul est une plante très utilisée lorsque des troubles du sommeil apparaissent. Il est important de savoir que ce sont les fleurs et les bractées du tilleul qui comportent les principes actifs de la plante. Le tilleul est une plante qui possède des vertus apaisantes, mais aussi sédatives.
Le tilleul est très utilisé en tisane, car elle est élaborée à partir des fleurs et de feuilles séchées de cette plante, c’est donc un remède naturel de qualité.
La fleur d’oranger : la plante naturelle pour en finir avec l’insomnie
La fleur d’oranger est une plante connue puisqu’elle calme le système nerveux. De ce fait, cette dernière est fortement recommandée pour les troubles du sommeil et en particulier pour l’insomnie.
Il est possible de la consommer sous plusieurs formes, comme l’huile essentielle à base de fleur d’oranger, qui est riche en principes actifs. En outre, il est tout à fait possible d’utiliser de l’eau florale, qui est recueillie lors de la distillation de cette dernière.
La fleur d’oranger, c’est une plante douce et apaisante, elle est donc parfaite pour améliorer votre sommeil.
Pour résumer, vous l’aurez compris, les plantes sont des remèdes naturels qui vous permettront d’avoir un sommeil plus profond.
👉 Vous utilisez Google News ? Ajoutez Culture Commune pour ne rien rater !
