Tout le monde sait qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle à la santé mentale et physique. Cependant, nous n’obtenons pas toujours un sommeil de bonne qualité, souvent à cause d’un facteur psychologique mais aussi parfois à cause des conditions de sommeil. C’est là que certaines fonctionnalités de base entrent en jeu, elles peuvent aider à améliorer considérablement le sommeil, comme le masque pour dormir, souvent nécessaire pour dormir dans l’ombre, ce qui est indispensable pour la production de mélatonine.
Pour beaucoup de gens, un masque pour dormir n’est peut-être qu’un accessoire de luxe. Mais, en réalité, il est bien plus que cela.
Un masque pour dormir peut être indispensable pour une bonne nuit de sommeil, contribuant à un sommeil profond et complet. En effet, il empêche toute lumière d’atteindre les yeux, facilitant ainsi le passage transition sommeil. Et surtout, cela peut être encore plus utile pour les personnes souffrant d’ insomnie.
Alors dans cet article, nous allons commencer par aborder les principaux avantages du masque pour dormir.
En résumé :
Avantages du masque pour dormir
Premièrement, le masque pour dormir est bien plus qu’un simple accessoire. Cela vous aide non seulement à dormir plus vite, mais contribue également à un sommeil plus profond, même pendant des périodes plus courtes, comme lors d’un voyage, par exemple.
Découvrez quelques-uns des nombreux avantages d’avoir un masque pour dormir de qualité et complet :
- Améliore la mémoire: Le sommeil renforce les connexions neuronales dans le cerveau, donc un bon sommeil, pendant 90 minutes, en milieu d’après-midi, aide l’esprit à fixer les souvenirs et l’apprentissage.
- Renforce le cœur : Les personnes qui dorment mal sont trois fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque. En effet, le manque de sommeil augmente le stress et, par conséquent, la tension artérielle.
- Augmente le bonheur : Pendant le sommeil, le corps produit de la sérotonine, un neurotransmetteur qui génère une sensation de bien-être et de détente. De plus, la sérotonine combat les hormones du stress.
- Favorise plus de résistance physique : Les athlètes de haut niveau, qui dorment plus de 10 heures par jour, montrent une amélioration significative de la résistance physique lors des compétitions.
- Améliore la musculature : Les tissus musculaires et les cellules récupèrent plus rapidement pendant cette période. Car, pendant le sommeil, le corps augmente l’activité métabolique, par rapport à quand vous êtes éveillé.
- Préserve la beauté : Le sommeil régule le processus d’oxydation et d’inflammation dans le corps. Ainsi, bien dormir rend les gens plus beaux.
Ainsi, connaissant tous ces avantages, il était clair que l’utilisation d’un masque de sommeil peut vous aider à rester en bonne santé grâce à un sommeil de qualité.
Comment savoir quel masque de sommeil est de bonne qualité ?
Mais ne vous laissez pas berner par l’idée que tous les masques de sommeil garantissent le même effet. Premièrement, parce qu’un bon masque doit bloquer au moins 90 % de la lumière entrante. Et tous ne le garantissent pas. Pour être sûr de faire le bon choix, ce spécialiste du masque pour dormir est une bonne référence, mais vous pouvez aussi vous tourner vers boutiques spécialisées dans la soie.
Un autre point à prendre en compte est la douceur de la texture du masque. Le masque choisi ne doit en aucun cas provoquer une quelconque gêne ou irritation.
Cependant, il est toujours recommandé que le masque soit ajustable et lavable. Ce deuxième détail est essentiel, sinon il aura une durée de vie très limitée. En effet, la sueur accumulée sur le masque peut entraîner la prolifération de bactéries, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
Les types de masque de sommeil les plus courants
Beaucoup de gens ne le savent peut-être pas, mais il existe trois types de masques de sommeil différents. Ils sont : concaves, conventionnels et thérapeutiques. Ces derniers viennent généralement avec un remplissage de gel.
Découvrez ci-dessous les caractéristiques de chacun d’entre eux :
- Concave : La conception spéciale permet aux masques de ne pas toucher les paupières. Ils sont recommandés pour les femmes qui souhaitent dormir sans abîmer leur maquillage. De plus, le blocage de la lumière est généralement de 100 %.
- Conventionnel : Ils sont généralement fabriqués dans un tissu doux et respirant. Cependant, ils restent en contact avec les paupières. Ils peuvent prendre différentes formes, comme un rectangle ou un demi-cercle.
- Thérapeutique: Ceux-ci sont recommandés comme thérapie pour les personnes souffrant de migraine ou de sinus. Ils sont également très appropriés pour dégonfler la zone autour des yeux.
Les critères d’achat
Maintenant que vous connaissez déjà les types de masques pour dormir qui existent et leurs avantages, vous n’êtes qu’à un pas de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Cependant, il reste encore quelques détails importants à prendre en compte avant d’acheter le masque parfait. Être eux :
- Poids : Les fabricants optent pour des tissus de plus en plus légers, à forte oxygénation et confort thermique, sans alourdir la face vers le bas. Cependant, il vaut la peine d’évaluer le poids de chaque modèle pour trouver celui qui offre le plus de confort et de détente.
- Taille : La plupart des modèles mesurent en moyenne 22 centimètres. Mais il y en a qui couvrent même les oreilles et le nez. Ce choix dépend donc de la façon dont vous vous sentez le plus à l’aise.
- Ajustements : La plupart des modèles de masques de sommeil ont des sangles réglables pour les adapter à la taille de la tête. Ainsi, plus la variation de cet ajustement est grande, plus grandes sont les possibilités de partage de son utilisation.
- Matériau : Pour un usage domestique uniquement, le modèle en velours ou en soie est un bon choix. Cependant, si l’idée est de l’utiliser également lors de vos déplacements, préférez le coton ou les tissus modernes qui, en plus d’être résistants, ont la capacité de bloquer complètement la lumière.
- Particularités : Les masques au design différencié peuvent faire la différence dans votre voyage. Comme le modèle avec des encoches sous les yeux, qui bloquent la lumière et évitent un gonflement excessif des yeux.
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